co to jest redukcja

Podstawą jest powolna, umiarkowana redukcja, to wiadomo, ale i tak najczęściej zostają ślady. Jedno, co na pewno możesz zrobić, to masowanie brzucha otwartą dłonią i nawilżanie go, np. oliwką lub maścią z mocznikiem.

Sam jestem endo i jakoś się nie otłuszczam na ostrożnym plusie. Przyrosty też są. Metabolizm można bez problemu podkręcić większą ilością posiłków. Zresztą po redukcji i tak mam już ładnie podkręcony metabolizm. Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. [...]

[...] grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ja osobiście mogę ci polecić cykliczny, sam ćwiczę zgodnie z nim dopiero od 2 tygodni i jestem w miare zadowolony. Gr. VI, albo V w zależności od starzu Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil [...]

Zalezy jaka masz diete Bo jesli redukcja to kawa jest nawet dobra , jesli masowka to ten apetyt mnie niepokoi i do tego podnosi termogeneze a co za tym idzie wieksze spozycie KCL. Ogolnie wyplukuje z organizmu wazny pierwiastek jakim jest magnez.. Pozdro

[...] do tego, albo zamiast kreatyny to stack kupie ale właśnie wie wiem co lepsze. Może ktoś doradzi CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kiedyś tak i teraz we wrześniu przez mies zamierzam. on sie nazywa Thyrotherm i jest genialny widze po koledze, troche się boję że ma efedre no ale... ***************************************************************

[...] mięśni przedramion i ramion 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - - - DIETA - - - Mnóstwo przeczytałam jeszcze zanim zapisałam się na forum ale nie wszystko jest mi tak łatwo zastosować i myślę, że nadal mam problem z kompozycją posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * 24h = 2.232 [...]

[...] i do tego w miarę przyzwoicie jadł, to nie będzie źle. Na początek poproś mamę o zamianę ziemniaków na kaszę. Jestem pewien, że się zgodzi. A to już wiele zmienia. Jedno jest pewne, siedzenie i jedzenie syfu nie sprzyja odchudzaniu. zibill, ABS jest tak samo badziewny jak A6W czy ABS2. Redukcja tłuszczu to proces złożony, ale rozwiązania są [...]

[...] tygodnia po ostatnim strzale cypio bić propa. Druga rzecz nic nie pisalem o winie,A ty mi piszesz ze wina nie polecasz.Po co te zdanie? Ja pytam czy 350/400week propa starczy,w sumie napewno starczy, nie chce narazie żadnych dodatkowych środków,a ty mi piszesz o masterze.A niskie estro nie jest najwazniejsze na redukcji tylko dieta.

[...] brzuch żeby go troche wyrzeźbić na lato ? W diecie mam dużo węgla i dodatni bilans kaloryczny . Żeby wyrzeźbić brzuch trzeba spalić tłuszcz a żeby spalić tluszcz potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem i aeroby. Co do samego pytania a6w możesz robić ale nie spodziewaj się cudów. 2.Nie jem za dużo rybek i mięsa , za to na wieczór zawsze jem [...]

[...] 200g POSIŁEK V twaróg półtłustty 250g + magnez, cynk Całość: b-164, t-117, w-207, kcal-2546 teraz mam coś takiego , tylko ze bez tego drugiego posiłku kalorii i tak już jest dużo, a to mam być redukcja - wypadało by tak okolo 2400kcal co dalej z tym zrobić? odświeżam.. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 15:59:48 Zmieniony przez - [...]

Na redukcji najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie [...]

A co do wyglądu to mam pytanie czy jest bardzo źle ? Ile mi zajmie redukcja do płaskiego brzucha chudsze nogi, brak tłuszczu na bicepsie,klatce?

- 500 kcal imo jest najlepiej przy zbilansowej diecie w celu redukcji, jesli chcesz szybko zgubic przed zawodami to niech da wiecej. Ale nie ma znaczenia w tym wypadku ile on wazy w tej chwili, tylko jakie ma zapotrzebowanie bo gdy utnie za duzo to efekt moze byc odrotny do zamierzonego. Dluga redukcja przy minimalnie ujemnym bilansie kcal jest [...]

To nie jest moja pierwsza redukcja, bo odchudzam się od 4 lat i miałem kilka przerw w tym okresie między redukcjami, schudłem 60kg i badam się regularnie co roku, ale jeszcze sporo przede mną, a cukrzyca typu 2 mi tego nie ułatwia, chociaż wyniki mam dobre, mogę zamieścić jakie badania wykonywałem niedawno związane z cukrzycą i inne. [...]

jedyna moja wada i chyba stad ten moj tluszcz jest podjadanie miedzy posilkami slodyczy, moze nie sa to jakies strzaszne ilosci ale zjadma czekolade czy jakies batonik Emotikon frown co do napojow gazowanych czy alkocholi nie pije tylko codziennie 2l czystej nie gazowanej wody. troche sie rozpisalem w 3 odpowiedziach ale w jednym okienku wszystko [...]

[...] po redukcji czy minicut to zawsze, jak się nie będzie człowiek pilnował i kontrolował ilości zjadanych kalorii, to może skończyć się na jojo. To wiem. Chodziło mi o to, czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi metodami w skoku wagi spowodowanej właśnie uzupełnieniem wody, glikogenu i treści jelitowej. Nie ma. Swoją drogą zastanawiam się, czy jest [...]

[...] i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym ich wtedy duzo nie zjadl tak w ogóle siedząc tu na forum i obmyślając all to najlepsze rady dajesz ludią _/ imo ;d - może nie [...]

Dzięki za sugestie. TSE z góry wykluczyłem bo 90% wypowiedzi na forum głosi że to placebo, strata czasu i kasy... A ja jestem ekto i fatu do zredukowania strasznie duzo nie mam, wiec wolałbym zrobić reduckję krótką ale solidną (miałem nadzieję że jedna pucha Scorcha/DBX wystarczy - czyli 25-30 dni). Mięśnia mam tyle co nic więc chcę go [...]

no ok, ale w moim przypadku to troche inaczej jest. cwicze na mase, mialem troche przerwy od silowni, zatem zrobilem sobie 2 tygodnie na sucho (na rozruch) i od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. ustalilem sobie go na 5 tygodni i po nim jeszcze tydzien na sucho (wszystko w tym samym planie treningowym). czyli wychodzi razem 8 tygodni. takze [...]

zmiana diety o 180 stopni , znowu polubisz jedzenie . Ewentualna redukcja ;) źródeł białka jest od groma ryby , jajka , orzechy , owoce morze . Ja zmieniam produkty co jakieś trzy miesiące albo po redukcji . Czasami trzeba jeść na siłe ale to i tak każdy z nas ma takie dni ;)